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教練團- 肌肉量增加組冠軍得主 - 邱廷煜Joe

07月
2016
    我是邱廷煜,大家可以叫我Joe,這次美金豪內部教練的競賽中,我是肌肉量增加組的冠軍。提供我從2016.4.22到2017.7.1這為期三個多月的時間內的飲食和訓練方式給大家,歡迎大家找我切磋閒聊。
    為了從教練群脫穎奪冠,我一天吃3-4餐,吃的非常大量,為了把重量衝上來提高整體肌肉量,我刻意吃高熱量食物,每天練習時段為下午2-3點,這時的能量最高,訓練效果個人認為較強,每次練習1.5個小時。
     我因為自小受到拳擊明星的影響,覺得特別壯很好看,也受人囑目;本身的教練方式是輕鬆上課,但訓練過程辛苦,務求有效果為上乘。本身最難忘的是最早接受健身領域時,團練時刻意逼我作胸臥推100公斤,造成肩部挫傷,我特別刻骨銘心,也非常注意學員受傷的情況。


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